Penulis : Merry Wahyuningsih - detikHealth
Jakarta, Masa pertumbuhan adalah masa yang tepat untuk
memaksimalkan kemampuan otak anak. Untuk mendukungnya, berikanlah
nutrisi sehat yang bisa menjadi makanan otak.
Makanan otak dapat
meningkatkan memori dan keterampilan, sehingga membuat anak lebih mahir
dalam menghafal atau mengingat sesuatu.
Berikut nutrisi yang bisa jadi makanan otak untuk anak, seperti dilansir boldsky, Selasa (12/6/2012):
1. Produk susu
Susu
dan produk susu lainnya merupakan sumber yang kaya protein, kalsium,
kalium dan vitamin D. Semua nutrisi penting ini adalah sumber kunci
untuk pengembangan sistem neuromuskuler, neurotransmiter, enzim dan
jaringan otak. Anak-anak dan orang dalam kelompok usia remaja yang
sedang dalam tahap tumbuh juga membutuhkan nutrisi ini.
2. Semua jenis buah berry
Stroberi,
ceri, blueberry dan blackberry dikenal sebagai 'brainberries' karena
buah-buah ini menyediakan hampir semua nutrisi penting untuk otak. Buah
berri merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang membantu dalam
mengurangi stres oksidatif.
3. Telur dan kacang
Kolin,
salah satu unsur penting lain untuk perkembangan sel-sel batang memori
yang dapat ditemukan dalam telur dan kacang. Kolin dapat meningkatkan
produksi sel induk memori di otak, juga meminimalkan kelelahan. Selain
itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber vitamin D, yang
mampu mengurangi penurunan fungsi kognitif.
4. Gandum utuh
Vitamin
B dan glukosa yang ditemukan dalam biji-bijian seperti oat meal dan
beras merah, sehingga membuatnya menjadi makanan otak yang sehat untuk
anak. Tubuh membutuhkan pasokan reguler dari glukosa yang disediakan
oleh biji-bijian. Vitamin B meningkatkan aliran darah sistem saraf yang
merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga semua organ tubuh untuk
aktif, termasuk otak.
5. Salmon
Ikan dengan
tingkat lemak tinggi seperti salmon merupakan sumber yang kaya asam
lemak omega-3 seperti DHA dan EPA. Ini adalah nutrisi penting untuk
pengembangan otak yang tepat. Penelitian membuktikan bahwa orang yang
mengonsumsi ikan memiliki memori lebih tajam daripada yang tidak.
http://health.detik.com/read/2012/06/12/070042/1938583/1301/makanan-otak-yang-bagus-untuk-si-kecil
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Translate
Labels
- artikel kesehatan (3)
- artikel otomotif (1)
- artikel salafy (11)
Popular Posts
Blog Archive
-
▼
2012
(16)
-
▼
Juni
(12)
- Dua Kebiasaan Mudah Agar Badan Tetap Sehat
- Syarat dan Rukun Sholat
- Etika Memberi Nama Anak Dalam Islam
- Keutamaan Dzikir Pagi & Sore
- Tips Aman Berkendara Sepeda Motor
- Tips Sehat Bagi Orang Kantoran
- Perayaan Isra’ Mi’raj Rasulullah dalam sorotan Islam
- Makanan Otak yang Bagus untuk si Kecil
- Perbuatan Bid’ah: Amalan Yang Tertolak (Kajian Had...
- “Nasihat Perkawinan Untuk Putriku”
- Tiga Nasihat Berharga
- Dari Admin...
-
▼
Juni
(12)
0 komentar:
Posting Komentar